Top 15 des meilleurs exercices pour un agrandissement rapide du pénis

La race et la prédisposition génétique affectent la longueur du pénis. Les exercices pour agrandir le pénis lui donnent une masse supplémentaire en raison de l'apport sanguin intense à l'organe. Cependant, il ne sera pas possible d’obtenir des résultats rapides. Seul un entraînement persistant et régulier permettra d'obtenir l'effet souhaité.

Comment l’exercice peut-il aider à agrandir votre pénis?

Un système d’exercices d’amélioration masculine aide à lancer une croissance cellulaire active et à augmenter son volume en érection. Grâce aux étirements mécaniques, la charge sur la région pelvienne, les muscles et la peau du pénis augmente. Certaines techniques permettent de stabiliser le fond psycho-émotionnel d'un homme, ainsi que d'obtenir :

• augmenter la longueur et l'épaisseur du phallus;
• éliminer l'éjaculation précoce et la congestion;
• alignement des courbures (le cas échéant) ;
• améliorer les paramètres quantitatifs et qualitatifs du sperme ;
• normalisation du flux sanguin et de l'activité du système reproducteur;
• obtenir un orgasme brillant;
• prévention des maladies affectant le système génito-urinaire;
• éliminer les problèmes psychologiques associés à un complexe d'infériorité.

Vous devez entraîner votre pénis régulièrement, en suivant les règles de la technique choisie.

Avantages de la stimulation manuelle

Environ 30 % des tissus du pénis sont constitués de corps caverneux. Avec la manipulation physique, ils commencent à augmenter. Avec l’âge, le pourcentage de tissu musculaire lisse diminue, ce qui entraîne une perte de tonus et un affaiblissement des érections. Les gélules et les comprimés qui améliorent le flux sanguin vers le pénis agissent temporairement et ont un effet négatif sur le corps (si la composition est synthétique). L’exercice aide à maintenir l’organe reproducteur en excellente forme et à maintenir la santé sexuelle pendant de nombreuses années.

Avant d'effectuer des exercices pour agrandir le pénis, vous devez préparer le pénis à l'avance pour éviter des complications graves. Cela peut être fait par chauffage, ce qui dilatera les vaisseaux sanguins et rendra les tissus aussi élastiques que possible. Il existe plusieurs options de chauffage :

1. Trempez une serviette dans de l'eau chaude et appliquez-la sur le pénis.
2. Versez des céréales, du sable ou du sel dans un sac, réchauffez-le et appliquez-le sur les parties génitales.
3. Prenez une douche chaude.
4. Réchauffez-vous à la vapeur : versez de l'eau bouillante dans un récipient et accrochez-y le pénis à moitié en recouvrant le pot d'un drap ou d'une serviette. Pour éviter de vous brûler ici, vous devez être aussi prudent que possible.

Après avoir choisi la méthode de préparation la plus appropriée, ils commencent à se réchauffer, ce qui permet d'obtenir un effet rapide. Les exercices les plus populaires sont :

1. Frottement. Le membre est roulé entre les paumes sans pression ni frottement, de sorte qu'il n'y ait aucune sensation désagréable ou inconfort.
2. Tremblement. Ils balancent leurs organes génitaux dans des directions différentes.
3. Applaudissements. L'organe génital est tapoté sur les cuisses, ce qui permet de soulager les tensions.

La formation sera bénéfique si vous n'oubliez pas les activités préparatoires. Il est nécessaire de réaliser correctement les exercices de croissance du pénis : effectuer un léger massage suivi d'un échauffement. Cependant, la température ne doit pas être élevée pour que les cellules germinales ne meurent pas et ne perdent pas la capacité de se déplacer. La dernière étape améliorera la circulation sanguine dans les vaisseaux.

Top 18 des exercices pour l’agrandissement du pénis

Il existe de nombreuses techniques qui permettent aux hommes de modifier davantage les paramètres de leur organe intime. Il peut s'agir de simples étirements, de techniques taoïstes, d'exercices de Kegel, du port d'appareils spéciaux, de massages. Lors de la réalisation d'exercices pour allonger le pénis, il est nécessaire de contrôler clairement les sensations physiques. Il est important que l’étirement des muscles génitaux se fasse sans érection.

exercice de Kegel

Cette technique n’affectera pas de manière significative la longueur et l’épaisseur du pénis, mais contribuera à améliorer la qualité de la vie intime. La technique est basée sur l’étirement du muscle pubococcygien. Il régule le processus de miction et est responsable de la gravité de l’orgasme. Ce muscle peut être ressenti si vous arrêtez d'uriner. Chaque fois que vous allez aux toilettes, vous devez retenir le jet d'urine plusieurs fois.

L'exercice de Yulia

Une tactique assez dangereuse pour modifier les paramètres du phallus. Le pénis est amené en érection à hauteur de 60 à 70 %. Plus loin:

• enroulez vos doigts autour de l'organe et serrez-le fermement ;
• maintenez cette position pendant 30 secondes ;
• se déplacer progressivement vers le milieu du pénis, sans relâcher leur emprise, et s'arrêter à nouveau ;
• la main est lentement déplacée vers la tête, sans atteindre 2-3 cm, puis arrêtée à nouveau.

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Une approche dure environ une minute. Vous pouvez effectuer jusqu'à 5 répétitions par jour 5 fois par semaine. Après un mois d'entraînement régulier, le pénis grossit de 2 à 3 cm.

Exercices taoïstes

Les anciennes pratiques d’allongement du pénis s’apparentent aux techniques manuelles de torsion, de traction et de compression. Cependant, ils doivent être effectués en conjonction avec des exercices de respiration, en appuyant doucement sur les muscles du périnée avec trois doigts de la main gauche.

1. Échauffement : appuyez avec votre majeur sur la dépression à la base du crâne. Massez en cercle jusqu'à 50 fois, en essayant d'inspirer par le nez et d'expirer par la bouche. La langue doit toucher le palais.
2. Partie principale : tirez les muscles pelviens vers l’intérieur et maintenez la tension pendant 15 secondes en inspirant profondément. Puis expirez lentement et détendez-vous.
3. Répétez l'exercice 21 fois par jour.

Les mouvements s'effectuent en position debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras descendus le long du corps.

Cloche

Obtenez une érection stable et faites pivoter le bassin dans différentes directions pendant 2 à 5 minutes. C'est un exercice très utile qui peut être effectué quotidiennement.

Système d'exercices développé par Aaron Kemmer

Le complexe aide non seulement le pénis à grandir en centimètres et en diamètre, mais renforce également la santé des vaisseaux sanguins, pompe les muscles pelviens et normalise le fonctionnement du système génito-urinaire :

1. Compression. Le phallus est comprimé et desserré alternativement lentement et rapidement, ce qui améliore l'apport sanguin et augmente les paramètres de l'organe.
2. Élongation. Le pénis s'étire progressivement, augmentant quotidiennement la charge. Les tissus de l'organe sont élastiques et peuvent donc être facilement étirés.

La mise en œuvre systématique de ce complexe permet d'augmenter votre pénis jusqu'à 5 cm.

Flexion

Aide à augmenter le flux sanguin et à redresser la courbure. Le pénis est saisi à deux mains. L’un est fermement maintenu à la base et l’autre plie avec force le phallus dans différentes directions.

Technique arabe ou jelqing

Ces exercices d'étirement du pénis sont considérés comme les plus efficaces. Le complexe augmente le flux sanguin vers les tissus. Il faudra plusieurs mois d'entraînement pour obtenir des résultats visibles. Il existe deux méthodes de jelqing :

1. Sec.
2. Mouillé.

Il est recommandé de commencer par la méthode humide. Pour un véritable allongement du pénis, l’érection doit être contrôlée : le pénis doit être dans un état semi-érigé. C'est une condition importante : s'il n'y a pas d'érection, il n'y aura aucun effet, et si elle est forte, vous pouvez avoir des contusions et des blessures.

Sec

Aucun lubrifiant n'est utilisé. Le pénis est saisi avec la paume de la main et non avec les doigts. La friction doit être légère pour éviter de déchirer les fibres délicates. Cette méthode n’est utilisée qu’une fois que l’homme s’est familiarisé avec les exercices humides. Les cours ont lieu régulièrement, sans permettre de longues pauses. Dans un premier temps, 200 étirements sont effectués, répartissant la séance en matin et soir. Dans ce cas, il n’est pas nécessaire de trop serrer le phallus, ni de dépasser le nombre maximum de tractions. Dès la deuxième semaine, effectuez 300 répétitions en conservant le même niveau d’intensité de compression. La troisième semaine, les séries durent 20 minutes. Le pénis est pressé avec une forte pression et l'homme détermine lui-même la vitesse des mouvements.

Mouillé

Ils pratiquent cette méthode en utilisant du lubrifiant ou des gels spéciaux. Sous l’influence de leurs composants actifs, le flux sanguin vers le pénis va augmenter. Après avoir appliqué le produit, vous devez :

• enroulez vos doigts autour du pénis à la base et serrez-le fermement ;
• commencez à vous étirer vers la tête;
• déplacez l’anneau vers le haut sans relâcher votre prise ;
• les mouvements doivent être rythmés et non brusques ;
• si votre main est fatiguée, vous pouvez la changer, mais sans vous arrêter.

Pour éviter l'excitation érotique, vous ne devez pas toucher la tête.

Serrage

Aide à augmenter l’épaisseur de l’organe reproducteur en retardant le flux sanguin dans celui-ci. Cette technique était considérée comme extrême, car tout non-respect des règles entraîne de graves problèmes de santé, notamment le développement de l'impuissance. Pour la conduite, un serre-câble spécial est nécessaire, appelé CC. L'appareil dispose d'un mécanisme à pression et est considéré comme sûr, car il peut être facilement retiré à tout moment. Fixez la structure avec un bandage élastique et un cordon :

• le pénis est enveloppé dans un bandage sans toucher la tête ;
• la pince est posée sur la base et mise en place ;
• Une forte érection ne doit pas être autorisée afin de ne pas blesser les vaisseaux sanguins ;
• la formation est effectuée 4 fois par semaine;
• commencez par 1 minute et seulement après 1 à 2 mois, passez à des approches de 15 minutes ;
• une approche ne doit pas durer plus de 15 minutes, car cela est extrêmement dangereux, même pour les praticiens expérimentés.

Selon de nombreuses critiques d'hommes, l'augmentation de la circonférence du pénis atteint 1, 5 à 2 cm après six mois d'exercice régulier.

Le pouvoir tire

Cet exercice pour le pénis est effectué en position assise. Avant l'entraînement, l'organe reproducteur est réchauffé et lubrifié avec du gel. Tenez la tête, étirez-la autant que possible devant vous et maintenez pendant 3 à 5 secondes. Dans ce cas, aucune douleur ni inconfort ne devraient être ressentis. Ensuite, sans relâcher la prise, ils dirigent le phallus vers la droite, s'arrêtent et tournent vers la gauche. Avec cet exercice, les corps caverneux s'étirent progressivement, ce qui contribue à l'allongement visuel de l'organe intime. Les manipulations s'effectuent à domicile lorsque l'homme est détendu.

Vous devriez faire 5 à 10 étirements dans chaque direction. En option : sans changer la force de tension, déplacez le pénis en cercle (« hélicoptère »). 20 cercles sont effectués en une seule approche. Seulement 2 à 3 approches par jour.

Vous pouvez également utiliser une rallonge pour tirer. Il s'agit d'un appareil similaire à l'appareil Ilizarov. Le pénis est placé entre deux supports parallèles, la tête du pénis est fixée à l'aide d'une boucle ou d'un embout à vide. La tension est ajustée en diminuant ou en augmentant la longueur des essieux. Selon le degré de confort, la procédure de traction dure de 1, 5 à 4 heures par jour. Certains hommes le portent tout au long de la journée, et pas seulement à la maison. Assurez-vous de lire les instructions avant utilisation.

Élongation

L’exercice peut paraître inhabituel, mais il est extrêmement efficace. Elle est réalisée avec une érection faible. Le membre est tiré jusqu'aux fesses et s'assoit dessus. La pression interne sur les corps caverneux augmente, ce qui permet à l’organe d’augmenter en taille, tant en longueur qu’en épaisseur.

Stretch en V

Lors de l’exécution de ce complexe, le pénis doit être flasque et mou. La technique est extrêmement difficile, il faudra donc un certain temps pour la maîtriser magistralement :

• utilisez un annulaire pour saisir la tête et éloignez-la de vous pendant 3 à 5 secondes ;
• en même temps, la base du pénis est pressée avec le pouce et pressée vers la tête ;
• lorsque la douleur survient en raison d'une prise serrée, la tête est comprimée, ce qui favorise l'écoulement du sang.

S'étirer avec des poids

L’exercice n’est ni efficace ni sûr, mais il est considéré comme populaire parmi les hommes. Une charge suspendue tire sur les tissus cutanés, pas sur les muscles du périnée, et il existe une forte probabilité de rupture des vaisseaux sanguins. Une légère augmentation de taille se produit en raison d'une diminution de l'épaisseur de l'organe reproducteur. Vous pouvez éviter les blessures si vous étudiez minutieusement la technique :

• le prépuce est soigneusement retiré et la tige du pénis est enveloppée d'un bandage élastique;
• une corde avec une charge est attachée (à l'aide d'un crochet) au bandage, et elle doit être au sol ;
• prenez la charge dans votre main et redressez-vous lentement ;
• relâchez le poids très soigneusement, en contrôlant les sensations ;
• commencez par une minute, en prolongeant progressivement la séance jusqu'à 10 minutes.

Après avoir effectué l'exercice pour augmenter la longueur du pénis, vous devez effectuer un massage relaxant. Lors du choix de cette technique, vous devez considérer certains points :

• la charge ne doit pas initialement peser plus de 200 g, puis le poids est augmenté à 3 kg ;
• n'accrochez pas de poids à un pénis en érection ;
• si la peau commence à foncer, arrêtez immédiatement la manipulation ;
• pas besoin de bouger pendant la représentation.

Amélioration de la circulation sanguine

Si votre circulation sanguine est faible, vous ne pourrez pas augmenter votre virilité. Pour améliorer la circulation sanguine, vous devez effectuer les exercices suivants :

• obtenir une érection maximale ;
• saisir la base du pénis d'une main et la tête de l'autre ;
• effectuer des mouvements circulaires comme lors d'un essorage ;
• effectuez la procédure pendant 5 minutes tous les deux jours.

En cas de douleur, arrêtez l'entraînement.

Porter un anneau pénien

De tels appareils sont portés lorsque le pénis est au repos. Il est conseillé d'acheter des modèles équipés d'un fermoir réglable. Lors de l’utilisation d’anneaux d’érection, les tissus du pénis s’étirent progressivement sans recourir à des charges extrêmes. La bague Blacko est particulièrement appréciée des hommes. Son efficacité pour résoudre le problème des petits paramètres de l'organe reproducteur a été cliniquement prouvée.

Perforation

La technique vise à augmenter le diamètre du pénis. Son essence réside dans la pression systématique des corps spongieux de l'urètre. Avant la manipulation, le pénis est amené à une faible érection. Le pouce est placé à la base, le reste est enfoncé dans l'évidement situé au niveau du scrotum, là où se trouvent les connexions des corps caverneux. En effectuant une demi-prise avec pression, ils se déplacent vers la tête, et en reculant, ils se détendent. Répétez 10 à 15 fois. Important! Le lendemain d'une telle procédure, le pénis peut gonfler. Dans ce cas, les cours sont arrêtés pendant 1 à 2 jours.

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Massage qui stimule la circulation sanguine

Tout massage active la peau et augmente le flux sanguin vers le pénis. Pour avoir un pénis bien gonflé, vous devez faire de l’exercice tous les jours pendant 3 mois. Le massage s'effectue de la manière suivante :

• amener le pénis à une érection complète ;
• appliquer un lubrifiant ;
• faites glisser votre main de la base vers la tête sans la toucher.

Les érections doivent être contrôlées pour éviter l’éjaculation. Dans les 3 mois suivant de telles séances, le pénis s'allongera sensiblement.

Que faire après l'entraînement pour gagner en efficacité?

Il est très facile d'apprendre à gonfler votre pénis et de le faire à la maison. Il est important de ne pas perdre la forme à l'avenir. Pour ce faire, il est recommandé d'utiliser des produits spéciaux, par exemple une rallonge. Cela fonctionne pour étirer les tissus. Grâce à une exposition prolongée, la restauration cellulaire est améliorée et le volume de l'organe augmente. Dans le même temps, la fonctionnalité des tissus ne change pas. La croissance se produit dans toutes les directions. Pour solliciter davantage les muscles du pénis et les faire grandir, vous devez accrocher de petits poids au phallus en érection et suivre également quelques règles :

• Exercice. L'activité physique a un effet bénéfique sur l'activité de tous les organes et systèmes.
• Abandonnez les mauvaises habitudes.
• Mangez bien, en éliminant les aliments nocifs de votre alimentation.
• Prenez des vitamines et des compléments alimentaires qui favorisent la croissance normale du pénis.
• Surveillez l'état du système génito-urinaire, en évitant l'hypothermie et la surchauffe.

Fréquence des exercices pour des résultats optimaux

Gonfler votre pénis est une tâche laborieuse qui demande du temps et de la régularité. Pour obtenir la longueur et l'épaisseur souhaitées, vous devez utiliser différentes techniques, les alterner, en vous entraînant plusieurs fois par jour. Dans le même temps, un homme ne verra les premiers résultats qu'au bout d'un mois.

Les effets secondaires possibles

Si un homme n'effectue pas correctement les exercices pour agrandir le pénis, il peut rencontrer les problèmes suivants :

• assombrissement de la peau du pénis;
• saillie des veines et des vaisseaux sanguins;
• l'apparition de rougeurs mineures résultant d'une rupture de capillaires (survient souvent en raison d'un réchauffement insuffisant de l'organe avant de commencer l'entraînement);
• la présence de taches noires sur la peau dues à un manque de lubrifiants ;
• gonflement, gonflement du prépuce associé à une stagnation du liquide lymphatique ;
• réduction du tonus et de la taille du pénis.

Tous les symptômes désagréables disparaissent après une pause de 2 à 3 jours. Des précautions particulières doivent être prises lors du port de bagues, car en raison d'une compression excessive, les vaisseaux sanguins sont endommagés et une nécrose se développe. Il faut également protéger le nerf dorsal qui passe devant la tête. Par conséquent, vous ne pouvez pas appuyer vigoureusement sur cet endroit.

Conclusion

Un homme qui s’entraîne constamment à l’agrandissement du pénis obtiendra certainement le résultat souhaité. L'organe reproducteur deviendra plus grand de quelques centimètres. Lors du choix d'une technique appropriée, vous devez prendre en compte l'avis d'un urologue, qui vous aidera à choisir une série d'exercices adaptés et sûrs.